Manfaat Kurma buat Kesehatan

ketika berbuka puasa, 

disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis terlebih dahulu kenapa mesti manis? sebab makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang lebih gampang dicerna oleh tubuh buat menggantikan cadangan gula darah yang terpakai setelah seharian berpuasa. Salah satu rekomendasi makanan waktu berbuka ini ialah buah kurma. Tiga hingga lima kurma mengandung energi setara 100-150 kalori dan yaitu pilihan snack paling baik buka puasa. terkecuali rasanya yg enak dan enteng dicerna, kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tim lagizi bakal menuturkan manfaat mengonsumsi buah kurma.

Kandungan Gizi Kurma
Buah kurma yg lezat ini yakni sumber energi yang tajir bakal vitamin, mineral, dan serat. Mineral penting yang terdapat terhadap kurma, diantaranya: kalsium, sulfur, zat besi, potassium, fosfor, mangan, tembaga, magnesium dan zink yg bermanfaat bagi kesehatan. Kurma juga mengandung vitamin seperti thiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin A dan vitamin K.

Seratus gr kurma mengandung zat gizi sbg berikut:

Serat 6,7 gr (27% AKG)
Potassium 696 mg (20%AKG)
Tembaga 0,4 mg (18% AKG)
Mangan 0,3 mg (15% AKG)
Magnesium 54 mg (14% AKG)
Vitamin B6 0,2 mg (12% AKG)
Manfaat Kurma buat Kesehatan
kurma 3

https://www.youtube.com/watch?v=nnQ2v15aaIc

Vitamin & mineral yang terkandung kepada buah ini teramat berguna bagi kesehatan badan diantaranya


Baik untuk Ibu Hamil
sari-kurma-buat-ibu-hamil-370x297

selain mengenyangkan, kurma sanggup membantu menciptakan aktivitas kontraksi rahim bertambah rutin sehingga menopang proses persalinan. Kandungan gula dan vitamin B1 teramat menunjang buat mengontrol laju gerak rahim & menambah musim sistolenya (kontraksi jantung saat darah dipompa ke pembuluh nadi).

terkecuali itu, Kadar zat besi & kalsium yang terkandung kepada buah kurma matang berperan dalam dalam proses pembentukan air susu ibu dan dapat menggantikan tenaga ibu yang terkuras saat melahirkan atau menyusui. Zat besi dan kalsium serta berperan penting bagi pertumbuhan bayi, terutama pembentukan darah & tulang sumsum.

Manfaat Kurma buat Kecantikan
terkecuali berguna untuk kesehatan tubuh kurma serta berkontribusi agung di dunia kecantikan, terutama utk rambut & kulit.

Mengatasi Kulit Kusam
Kulit memerlukan nutrisi untuk membuatnya konsisten sehat dan bersinar. Kekurangan nutrisi pada kulit dapat menyebabkan kulit kusam & rusak. Regenerasi kulit digunakan utk pindai sel-sel kulit mati. Buah kurma mengandung vitamin A yg dapat menyingkirkan sel kulit mati ataupun kering. Vitamin B5 atau biasa dinamakan bersama asam pantotenat yg terdapat di dalam buah kurma dapat memperbaiki kulit rusak yg disebabkan oleh radikal bebas.



Mencegah Penuaan Dini
Buah kurma kaya akan antioksidan yg teramat efektif buat melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Antioksidan yg terdapat dalam buah kurma bekerja dari dalam & luar badan bersama konsumsi kurma dengan cara teratur akan menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit kencang & awet muda.



Menjaga Kesehatan Rambut
Asam pantotenat amat dipakai utk menjaga kesehatan rambut. Buah kurma adalah salah satu sumber terbaik vitamin ini. konsumsi buah ini dengan cara teratur mampu mengatasi bermacam macam masalah rambut bercabang, rapuh, kering, rontok, & masalah rambut yang lain beraneka vitamin dan mineral mutlak di dalam kurma sanggup mensuplay nutrisi ke kulit kepala dan akar rambut, sehingga membuatnya makin kuat dan sehat.

makan-kurma

tidak ada salahnya meneruskan kurma kepada menu berbuka anda tidak cuma rasanya yg lezat, beraneka ragam manfaat kesehatan & kecantikan pula sanggup kamu peroleh dengan konsumsi buah ini.